kalorie w

[...] kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150 -pomidor 100g 0,9/0,2/3,6/15 -smietana 18% 50g 1,25/9/1,8/93 -dodatkowo sladowe ilosc sosu(mniej wiecej 100 kcal) Razem 400g produktów co daje 41,1/11,85/84,3/605 + kalorie z sosu i teraz pytanie czy taki posiłek jest odpowiedni dla osoby ważącej 88 kg prosiłbym ekspertów o pomoc i ewentualne wskazówki.Pozdrawiam.

Witam Wymiary: waga 89kg wzrost 183 Zapotrzebowanie: Kalorie 3883.31 Węglowodany 55% 2135.82kcal = 533.96gram Białko 15%% 582.5kcal = 145.63gram Tluszcz 30% 1164.99kcal = 129.44gram Co do diety to nie wyglada ona oczywiscie caly czas tak samo. Staram sie ja urozmaicac. Kcal podbijam zwiekszajac zdrowe tluszcze tj. oliwa z oliwek. Do [...]

[...] 100g Szynka z piersi kurczaka 100g 16.30 ryż biały 100g Pierś z kurczaka 146g Makaron 120g 17.30-18.30 Trening 18.35 45g glukozy 19.00 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g 20:30 Twaróg półtłusty 150g 22:00 Twarog półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Wychodzi Białko 175g tłuszcz 49,4g węglowodany 485g kalorie 2874 Co myślicie, proszę o jakaś rade

Hej Postanowiłem w końcu ruszyć na 90% i coś zmienić Tylko nie wiem ile w końcu jeść kalorii mam 20 lat 185 i aż 110 kg wagi planuje trenować SW 3 razy w tygodniu i 2 do 3 razy siłowo według kalkulatorów wychodzi mi 3500kcal gdzie mam problem z 2000/2500kcal I moje pytanie a więc zaufać i jeść 3500 czy nadal ciągnąć 2000/2500 i nadal nie [...]

Witam. Mam 16 lat, 174 wzrostu, 66 kg. Więcej info tutaj Współczynnik BMR 1736.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2995.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram Czy na takiej diecie dam rade nabrać masy mięśniowej ? Co ewentualnie poprawic ? [...]

[...] Waga obecna - 84,7 Od 3 tygodni brak jakichkolwiek zmian wagowych czy obwodowych. Dieta trzymana w 100%, jeden cheat meal jak do tej pory sie zdarzył. Co polecacie Panowie? ciąć kalorie? dietę poprawić? pozdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97abbe1a2d164b7d8abebfe0515130f5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99c1128971b44d09b2d9e5b8e84b7a86.png

[...] kawałek ciasta, 1L soku oraz kilka ciastek i przez to mi zatrzymało wodę w organizmie ? Dziś pomimo porannej toalety czułem się lekko napuchnięty i nie wiem, czy uciąć dalej kalorie czy jeszcze poczekać tydzień i zobaczyć czy sytuacja się zmieni. Bo robię pomiary co tydzień i teraz od ostatniego tygodnia w pasie poszło mi do góry 1/2cm oraz ta [...]

[...] odszedłem od diety i objadłem się słodyczami i innymi (w ciągu tygodnia może z 5000 kcal za dużo razem)teraz martwię się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień ćwiczyć jak zwykle i zapomnieć o tych "wypadkach". Mam 21 lat ważę 72.5 kg ćwiczę 3-4 x tyg fbw plus 1 - 2 x tyg [...]

Czesc . SLuchajcie wczoraj straszliwie oslablem podczas treningu . Skonczyly sie kalorie i o malo nie stanalem . Ledwo dojechalem do domu . Pedalowanie to byla meczarnia ale obiecalem sobie ze nie zatrzymam sie i nie odpoczne gdyz to oznaczaloby porazke . WIec przychodze do was z zapytaniem jak sporzadzic cos ala ISOSTAR ale domowym sposobem w [...]

Kłaniam sie nisko. Tradycyjnie czy z tą dietą mozna zdziałac cuda ? Dieta na mase. To co mi obliczył program PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.67 Węglowodany 469.66gram Białko 128.09gram Tluszcz 113.86gram Waże 80-85kg Wzrost 180 Wiek 19 Cel: czysta masa mieśniowa Pozdrawiam, napewno sie jakoś odwdzięczę ;-) [...]

[...] ugotowaniem czy od razu po wyjęciu z opakowania? Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi z czym jeszcze uważać, aby dokładnie wszystko liczyć itp. Prosiłbym ;) (może podobnie z ryżem/tostami lub smażenie to przed czy po ważyć?) @@ oczywiście chodzi mi o to, żeby makroskładniki i kalorie dobrze wyliczyć :) Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-02-19 17:48:29

Witam czy ta dietka dla 18 lat 180cm 73kg bedzie dobra? Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]

[...] oponka tluszczu:P trenuje splitem T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). wiek- 24 staz- 6 miechow waga-80kg wzrost-180cm zapotrzebowanie ogolne wg Vitalmaxa- kalorie-2804 - bialko-160 - 2,0 na kg tluszcze-104 - 1,3 na kg weglowodany-307 - 3,8 na kg prosze o wyrozumialosc i pomoc:) sniadanie: 2 kurze jaja na twardo platki owsiane z [...]

[...] kilka pytań: 1. Co polecacie do jedzenia? 2. Ile posiłków dziennie mam sobie zrobić? 3. Jakie odżywki kupić.. aby wraz z dieta były widoczne efekty ?:) Liczyłem na jakiejs stronce moje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi ze 3000kalorii +500 przeznaczone na trening. Macie jakies dobre stronki/programy w których moge stworzyc diete. Pozdrawiam

[...] Jestem świadoma, że mozna trochę przybrać ale po dzisiejszym ważeniu miałam 62.8. Czy mam coś zmienić, żeby waga tak nie skakała, nie chcę aby te 3 miesiące na 1800 poszły na marne. 1.kalorie dodaję stopniowo, po 50-100 tygodniowo 2.treningi 5 razy w tyg, w tym 3x Fbw, 1xfunkcjonalny i 1xmocne kardio lub interwał 3. makro aktualne 117B 240W 80T

[...] na niej masę często biega i nie wiem jak do tego wszystkiego podejść i mam prośbę, jeśli jest tu ktoś kto trenuje kalistenikę a na pewno jest to bym prosił o jego przykładową dietę ;) nie chodzi mi o kalorie ale jakie posiłki spożywa w ciągu dnia i jakie odstępy pomiędzy nimi. Z góry dzięki! Zmieniony przez - baylo099 w dniu 2018-12-23 11:06:32

Witam, mam prośbę abyście mi ocenili moją dietę na masę. Kiedyś już robiłem dietę ale nie miałem pojęcia jak powinny wyglądać posiłki. Teraz wiele czytałem i tutaj przestawiam co udało mi się ułożyć. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 64kg :/ Tutaj wynik Zapotrzebowania kalorycznego z kalkulatora na Potreningu.pl Współczynnik BMR 1759.1 Aby [...]

yO Wlasnie skonczylem CKD i od dzisiaj jade z bilansem na zero. Jedynie moje pytanie jest takie : Czy moge przybrac sobie jakas liczbe ww np 3-4 na kg, czy wyliczyc odejmujac kalorie po bialku i tluszczu z calej ilosci kalorii? Bo mi takim wyliczaniem wyszlo 240g ww , 192 b , 87 T. I kurcze to 240g ww jest cos malo... np teraz na obiad zjadlem pol [...]

Witam , nazywam się Kuba i mam 15lat. Proszę o poprawienie tej diety dla moich norm żywieniowych. Wspólczynnik BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Mam brzuch i chce go spalić. Za kilka dni idę na siłownie , proszę o [...]

[...] lekcji 15,00-17,00-trening na basenie 17-30-jestem juz w domku i tak cały czas od pon do piątku do tego dochodzi sobota mam wtedy trg od 7-00 do 8-30. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA POMOC :D I NIE CHODZI MI TU O ZRZUCENIE WAGI CZY JEJ NABRANIE CHODZI MI O TO BY MIEĆ SIŁE PŁYWAĆ NA TRG. MAM 183cm i ważę 73 kg. zapotrzebowanie na kalorie mam 3400-3600